冷敷定熱敷？

Dr. Diane Tai

經常有病人問：醫生，應該冷敷定熱敷？ 一般而言，冷敷減低血液循環，有助消炎，多用於急性受傷，例如：扭傷、拗柴等。將冷敷放在發炎腫脹的關節或肌肉上，通常配合休息、壓縮繃帶及抬高患處同時治療。（RICE therapy: Rest Ice Compression Elevation) 受傷後48小時內最為有效。 熱敷加強血液循環，幫助放鬆肌肉，多用於長期痛楚，例如：腰背痛、頸痛。熱敷改善血液循環，有助清除運動後體內積聚的乳酸。