誓不低頭 - “低頭族” 為什麼對脊骨不好 ?

Dr. Diane Tai

經常低頭看手機、 用電腦, 會令頸部和肩膊肌肉疲勞或疼痛, 亦可以引起頭痛等問題。

成年人的頭部一般重約8-10磅。只要頭部向下傾 15度, 便會對頸部形成重約30磅的壓力。

長期低頭的動作, 可導致頸痛, 頸僵硬等徵狀。更可能引起其他脊骨問題, 例如: 椎間盤突出等。

保護脊骨小tips:

1. 用手機或電腦30 分鐘左右, 建議停一停, 起身休息下, 做一些伸展活動。

2. 平時多做頸部和背部強化肌肉的運動, 例如: 游水。

3. 留意手機位置, 盡可能放於正前方使用, 頭部和眼睛要向前看, 唔好垂低頭。

長期低頭可以引致椎間盤突出等問題